睡眠の適正時間
みなさん一日の平均睡眠時間は何時間ですか？それと寝る時間と起きる時間はいつぐらいですか？1週間で見ると例えば日曜日などの休みの日は普通より何時間も多く睡眠を取りますか？私は昔学生時代の時は1日10時間寝ないと駄目でした。なぜか分かりませんが、10時間は寝ないと学校では眠くて仕方がないんです。学校の同級生たちは一日8時間かもしくは7時間ぐらいと言ってました。私はその睡眠時間はかなり短く感じてしまうんですね。今は会社に勤めていて、最近は一日7時間ぐらいの睡眠時間になり、結構慣れてきましたが、時々かなり眠いときがあります。会社の人たちはみんな元気そうなのですが、私だけどうも眠いようですね。何日もこの状態が続くこともあり結構辛いですね。良く昼の食事の後は眠くなると言いますが、私の場合は朝も夕方も眠いです。何か病気でもあるのでしょうか？睡眠は私たちに欠かせない物ですが、平均して何時間が一番良いのでしょうか？また、もっと知りたいのは普段の仕事の種類によって平均的な睡眠時間は変わってくるのかと疑問に思っています。例えば、肉体労働をしている人と普通に会社勤めしている人と同じような睡眠時間で良いのか私にはわかりません。
UP DATE : 2009/07/03 17:55
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睡眠はとても重要
みなさんはきちんと睡眠を取っていますか？忙しいからや不摂生をして睡眠不測なんていう人も多いのではないでしょうか？健康な生活には睡眠はとても重要です。睡眠の役割は体の筋肉の疲れを取ることと脳内で一日の記憶の整理をすることの二つの重要な作業が行われています。睡眠が不足すると日中の活動自体が鈍ってしまったり、脳がきちんと働かなかったりとデメリットもたくさんあるのです。また睡眠不足は太る原因とも言われています。それでは適正な睡眠時間はどのくらいなのでしょうか？基本的に必要な睡眠時間は６〜８時間といわれています。また浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を９０分ごとに繰り返しているのです。基本的にレム睡眠時には夢を見ます。また睡眠時間が短くても大丈夫な人たちもいるようです。これらの人たちはショートスリーパート呼ばれナポレオンやエジソンが有名です。睡眠には様々な効果があります。ノンレム睡眠時には脳の情報処理を行い脳の疲れを取ります。また精神的な安定をはかり、ストレスの軽減をします。レム睡眠時には、脳内の記憶の安定をさせたり、免疫力を強化して病気になりにくい体を作ります。またこのときに成長ホルモンの分泌などが促進されるのです。
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強制的に睡眠を取る必要が…
精神的な安定をはかり、ストレスの軽減をします。レム睡眠時には、脳内の記憶の安定をさせたり、免疫力を強化して病気になりにくい体を作ります。またこのときに成長ホルモンの分泌などが促進されるのです。なので成長期の子供はきちんとした睡眠を取ることが重要です。ストレスや緊張をしている人は睡眠不足に陥りやすい傾向にあります。しかし睡眠を取ることでストレスは軽減されるのですから睡眠不足ではなかなかストレスが軽減されにくいのです。その場合は睡眠薬などの処方で強制的に睡眠を取る必要があります。不眠症の人は基本的に入眠障害の人が多いようです。なので睡眠導入剤を処方されることがほとんどです。それでは質のよい睡眠を取るにはどうしたらよいのでしょうか？まずは寝る前にリラックスをすることが重要です。また軽いストレッチなどで体をほぐしておくと良い睡眠につながります。お風呂などに使って体を温めるのもよいでしょう。うまく睡眠を取って健康な生活を手に入れましょう。
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睡眠障害で悩まされる人が増えている
睡眠は健康な生活に非常に大切です。その日にあった出来事などを脳内で整理するためにすみンは必ず必要なのです。しかし最近はストレスなどによって睡眠障害などで悩まされる人も多く増えています。この睡眠障害の症状はうつ病などの症状として判断されます。そのため睡眠障害を改善するために睡眠薬などを処方される人も多くなっています。また世の中にはショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠で生活できる人も存在します。このショートスリーパーの人たちは１日３時間程度の睡眠しか必要としないのです。非常に時間を有効に利用できるため天才肌の人に多い傾向があります。一般の人の場合は睡眠は基本的に程度な時間をとることが推奨されます。短時間でもだめですし、長時間とってもだめなのです。睡眠は適度にとる必要があるのです。
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